Sabahları yataktan kalktıktan sonra atılan ilk adımlarda hissedilen keskin ayak tabanı ağrısı, ‘plantar fasiopati’ adı verilen yaygın bir durumun belirtisi olabilir. Ayak sağlığı uzmanı Marion Yau, bu ağrının uyku sırasında kısalan plantar fasya dokusunun aniden gerilmesinden kaynaklandığını açıkladı.
Podiatrist Marion Yau, birçok kişinin sabah ilk adımlarında ayak tabanında keskin bir ağrı hissettiğini belirtti. Bu durumun en sık rastlanan nedeninin, topuktan parmaklara uzanan plantar fasya dokusunun iltihaplanması veya hasar görmesiyle ortaya çıkan plantar fasiopati olduğunu söyledi. Uyku sırasında ayakların pozisyonu nedeniyle plantar fasyanın kasılıp kısalması, sabah ilk basıldığında dokunun ani gerilerek ağrıya yol açtığını ifade etti. Bu ağrı, hastalar tarafından sıklıkla ‘cam kırıklarının üzerine basıyormuş gibi’ tarif ediliyor.
Plantar fasiopatiye ek olarak, ayak yapısındaki bozukluklar da sabah ağrısını tetikleyebilir. Yürüyüş sırasında ayağın içe doğru fazla dönmesi olarak tanımlanan ‘aşırı pronasyon’, ayak kavsinin düzleşmesine ve plantar fasya üzerinde aşırı gerilime neden oluyor. Ayrıca, baldır kaslarındaki sertlik ve ayak bileğindeki hareket kısıtlılığı gibi basit faktörler bile plantar fasya üzerine ekstra yük bindirerek ağrıyı artırabiliyor.
Ayak ağrılarını hafifletmek için uzmanlar, ayakları dinlendirmeyi, destekleyici ve ortopedik ayakkabılar tercih etmeyi öneriyor. Baldır ve ayak tabanı esneme egzersizleri yapmanın yanı sıra, uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmak da önem taşıyor. Şikayetlerin devam etmesi durumunda bir uzmana başvurulması gerektiği vurgulandı. Uzmanlar, düzenli sabah ayak ağrısı yaşayan kişilerin bu durumu ihmal etmemesi gerektiğini, erken teşhis ve uygun tedavi ile yaşam kalitesini düşüren bu rahatsızlığın kontrol altına alınabileceğini belirtti.
