Yaz mevsiminin artan sıcaklıkları, yaşlı bireyler için dehidratasyon, elektrolit dengesizlikleri ve yetersiz beslenme gibi ciddi sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Yaşla birlikte azalan susama hissi, böbrek fonksiyonlarındaki değişiklikler ve kronik hastalıklar bu riskleri daha da artırıyor.
İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaşlıların yaz aylarında beslenme ve sıvı alımına özen göstermesi gerektiğini vurgulayarak, alınacak basit önlemlerle olumsuz etkilerin azaltılabileceğini belirtti.
Uzm. Dr. Özalp, yaşlılarda susama hissinin zayıfladığını belirterek, susamayı beklemeden gün içinde düzenli su tüketiminin önemini vurguladı. Şekeriz komposto ve ayran gibi içecekler sıvı alımını destekleyebilir. Ancak kalp yetmezliği, böbrek hastalığı olanlar veya idrar söktürücü kullananlar hekimlerine danışmalıdır. Halsizlik, baş dönmesi ve bilinç bulanıklığı gibi belirtiler dehidratasyonun erken işaretleri arasında yer alıyor.
Sıcak havalarda iştah azalsa da protein tüketiminden vazgeçilmemesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Özalp, yumurta, süt ürünleri, balık, tavuk ve kurubaklagillerin kas gücünü koruduğunu ifade etti. Hafif ve besleyici öğünler, zeytinyağlı sebzeler, yoğurtlu menüler ve mevsim salataları önerildi.
Yaz aylarında su içeriği yüksek karpuz, kavun, şeftali, salatalık gibi meyve ve sebzelerin tüketimi faydalı olacaktır. Diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Yaz aylarında artan gıda kaynaklı enfeksiyon riskine karşı pişmiş yemekler oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, soğuk zincir korunmalı ve meyve sebzeler iyice yıkanmalıdır.
Uzm. Dr. Özalp, bireyselleştirilmiş beslenme planlarının önemine değinerek, yaz aylarında yeterli sıvı, protein ve dengeli beslenmenin sıcak havalara bağlı sağlık sorunlarını önlemede kritik rol oynadığını sözlerine ekledi.
