Acıbadem Adana Hastanesi Klinik Psikolog Dilara Boyraz Giriş, yaz aylarında artan sıcaklıkların ruh sağlığı üzerinde dikkat dağınıklığı, zihinsel yorgunluk ve tahammül eşiğinde azalma gibi olumsuz etkilere yol açtığını belirtti. Giriş, özellikle sıcak hava dalgalarının uyku kalitesinde bozulmaya neden olarak bireylerin günlük yaşamlarını sürdürmekte zorlandığını vurguladı.
Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmaların iklim değişikliği ile birlikte yaşanan sıcaklık artışlarının ruh sağlığını etkilediğini gösterdiğini aktaran Giriş, aşırı sıcaklıkların insanların uyarılmışlık düzeyini artırdığını ifade etti. Bu durum, kendini kontrol edebilme becerisinde azalma ve zihinde negatif düşünce artışı olarak kendini gösteriyor.
Giriş, sıcak hava dalgalarında bireylerin kendilerini daha çabuk yorulmuş, odaklanmakta zorlanan ve günlük işlerini sürdürmekte güçlük çeken bir ruh halinde bulabildiğini söyledi. Sıcak günlerde yaşanan ruh hali değişikliklerinin kişisel bir zayıflık olarak değerlendirilmemesi gerektiğini de ekledi.
Klinik Psikolog Giriş, yüksek sıcaklıklarda bozulan uyku düzeninin ruh sağlığını doğrudan etkileyebildiğini vurguladı. Gece boyunca yeterince dinlenememenin ertesi gün dikkat, hafıza ve duygu düzenleme becerilerini olumsuz etkilediğini belirtti. Yetersiz sıvı tüketiminin de zihinsel performansın düşmesine ve stresin daha yoğun hissedilmesine neden olabileceğini aktardı.
Yaz aylarında alınacak bazı basit önlemlerin hem beden hem de zihin sağlığını destekleyebileceğini dile getiren Giriş, yeterli su tüketimi, dengeli beslenme ve serin ortamlarda bulunmanın önemine dikkat çekti. Düzenli uykuya özen göstermek ve günün en sıcak saatlerinde ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmak, sıcaklığın olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı oluyor. Giriş, nefes egzersizleri, meditasyon ve sosyal ilişkileri sürdürmenin de stres yönetimini destekleyen önemli alışkanlıklar arasında yer aldığını kaydetti.
Giriş, iklim değişikliğiyle birlikte sıcak hava dalgalarının yaşamın bir parçası haline geldiğini belirterek, sıcaklığın yalnızca bedeni değil, ruh sağlığını da etkileyebileceğini bilmenin bu dönemi daha sağlıklı yönetmeye yardımcı olacağını ifade etti. Kendini yorgun veya tahammülsüz hissedenlerin bu durumu sıcak havalarla ilişkilendirip gerekli önlemleri almasının psikolojik dayanıklılığı ve yaşam kalitesini koruyacağını söyledi.
