Kardiyoloji uzmanları, damar sağlığını korumak isteyenlerin yalnızca katı gıdalara değil, tükettikleri içeceklere de dikkat etmesi gerektiğini vurguladı. Kalp sağlığı alanında uzmanlaşan kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, sağlıklı damarların temelinde düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin yattığını belirtti.
Ateroskleroz olarak bilinen damar sertliği, atardamarların iç duvarlarında plak birikimiyle oluşur. Bu durum, yıllarca belirti vermeden ilerleyebilir ve damarların daralmasına yol açarak kalp krizi ve inme gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Uzmanlar, düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve sigaradan uzak durmanın damar sağlığı için kritik olduğunu belirtti.
Özellikle şeker ilave edilmiş çaylar, dışarıdan alınan veya hazır soğuk çaylar, tahmin edilenden daha fazla şeker içerebilir. Yüksek miktarda şeker tüketimi doğrudan damarları tıkamak yerine, kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet ve kronik inflamasyon gibi damar hastalıkları risk faktörlerini artırır. Dr. Vadali, şekerli içeceklerin düzenli tüketiminin uzun vadede kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulundu.
Sadece gazlı içecekler değil, şekerli çaylar, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve suları da yüksek şeker içerebilir. İçecek formundaki şekerin fark edilmeden ve kısa sürede yüksek miktarlarda tüketilmesi mümkündür. Bu nedenle ürünlerin besin değerleri tablosundaki şeker ve ilave şeker miktarı kontrol edilmelidir.
Şekersiz çay ve su, günlük içecek alışkanlıklarında basit ve sağlıklı alternatiflerdir. Yoğun egzersiz yapanlar veya sıcak havalarda terleyenler için elektrolit içeren içecekler tercih edilebilir ancak bunların da şeker içeriği kontrol edilmelidir.
Damarların durumu, kişinin kendini nasıl hissettiğiyle anlaşılamaz çünkü damar sertliği ve plak oluşumu uzun süre belirti vermeyebilir. Bu nedenle risk faktörleri bulunan kişilerin düzenli sağlık kontrolleri yaptırması önemlidir. Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri değerlerinin takibi, kalp-damar sağlığı hakkında bilgi verir. Ailede kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol öyküsü varsa doktora bildirilmelidir.
Kalp sağlığı tek bir besin veya içecekle belirlenmez. Damar sağlığını korumak için genel beslenme düzeninin sebze, meyve, tam tahıl ve baklagiller açısından zengin olması, işlenmiş ve yüksek şekerli ürünlerin sınırlandırılması önerilir. Düzenli hareket etmek, sağlıklı kiloyu korumak, yeterli uyumak, sigara kullanmamak ve tansiyon ile kolesterol değerlerini takip etmek uzun vadeli kalp sağlığı için önemlidir. Her gün tüketilen şekerli bir içeceği şekersiz bir alternatife dönüştürmek, genel sağlıklı yaşam düzeninin bir parçası olarak büyük önem taşır.
