Medical Park Göztepe Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Kurt, havaların serinlemesiyle solunum yollarının savunma mekanizmalarının etkilenebileceğini ve kapalı alanlarda geçirilen sürenin artmasının enfeksiyon riskini yükselttiğini belirtti. Uzm. Dr. Kurt, sonbahar aylarında bağışıklığı desteklemek için günlük yaşam alışkanlıklarının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini vurguladı.
Sonbaharda okulların açılması ve toplu taşıma kullanımının artmasıyla kapalı ortamlarda insan teması ve dolayısıyla virüs bulaşma riskinin arttığına dikkat çeken Uzm. Dr. Kurt, yetersiz havalandırılan alanlarda dikkatli olunması gerektiğini söyledi. Ortamların düzenli havalandırılması, temizlik ve el hijyenine özen gösterilmesi, öksürük ve hapşırık sırasında ağız ile burnun kapatılması ve hasta kişilerle temastan kaçınılması bulaşıcı hastalıkların yayılımını önlemede kritik rol oynuyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirmede yeterli ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayan Uzm. Dr. Kurt, beslenme düzeninde sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar, süt ürünleri, yumurta, et, balık, tavuk ve kuruyemişlere yer verilmesi gerektiğini ifade etti. Proteinlerin bağışıklık sistemi hücrelerinin yapısındaki rolü nedeniyle günlük protein ihtiyacının karşılanması ve kısıtlayıcı diyetlerden kaçınılması önerildi. Demir, C, D vitamini ve çinko gibi besin ögelerinin eksikliğinin bağışıklığı olumsuz etkileyebileceğini belirten Kurt, bu takviyelerin hekim kontrolünde ve sadece eksiklik durumunda kullanılması gerektiğini, bilinçsiz ve yüksek doz kullanımından kaçınılması gerektiğini ekledi.
Yeterli sıvı tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Kurt, havaların soğumasıyla susuzluk hissinin azalabileceğine ve vücudun fonksiyonlarını sürdürmesi için yeterli su tüketiminin önemine değindi. Sıvı ihtiyacının yaş, aktivite düzeyi ve sağlık durumuna göre değişebileceğini, bazı durumlarda sıvı kısıtlaması gerekebileceğini ve bu ihtiyacın hekim tarafından değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
Yetişkinlerde ortalama 7 saat gece uykusunun vücudun sağlıklı işleyişi ve bağışıklık sistemi için önemli olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Kurt, düzenli uyku saatleri, gün ışığından faydalanma ve akşam kafein ile ekran kullanımını azaltmanın uyku kalitesini artıracağını ifade etti. Düzenli fiziksel aktivitenin genel sağlığı desteklediğini belirten Kurt, sağlıklı yetişkinler için haftada 150 dakika aerobik egzersiz ve haftada iki gün direnç egzersizi önerdi.
İleri yaştaki bireyler ile diyabet, kalp-damar hastalığı, astım ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları bulunan kişilerin enfeksiyonlara karşı daha dikkatli olmaları gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Kurt, bu risk grubundakilerin temas ve hijyen kurallarına uymaları, grip ve pnömokok aşıları için hekimlerine danışmaları gerektiğini söyledi. Kronik hastalığı olanların tedavilerini aksatmamaları ve yeni şikayetler ortaya çıktığında vakit kaybetmeden hekimlerine başvurmaları büyük önem taşıyor.
Uzm. Dr. Kurt, bağışıklığı desteklemek için tek bir besin veya takviyeye odaklanmak yerine dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli fiziksel aktivite, yeterli sıvı tüketimi ve hijyen kurallarına uyulması gerektiğini, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmanın da sağlıklı yaşam için elzem olduğunu sözlerine ekledi.
