Sonbahar mevsimindeki ani hava değişimleri, okulların açılmasıyla artan kalabalık ortamlar enfeksiyonların yayılmasına zemin hazırlıyor. Bu durum, çocukların sağlığı konusunda ailelerde endişe yaratırken, vitamin ve takviye kullanımı konusunu gündeme getiriyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, Türkiye’de çocuklarda vitamin eksikliğinin yaygın olduğunu belirtti. Ancak Dr. Ergen, vitamin ve minerallerin bilinçsizce kullanılmasının karaciğer başta olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıda bulundu. Eksikliklerin doğru teşhis ve tedavi ile giderilmesi gerektiğini vurguladı.
Dr. Ergen, çocukların ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin büyük ölçüde dengeli ve çeşitli beslenme yoluyla doğal gıdalardan alınabileceğini ifade etti. Yumurta, et, balık, süt ürünleri, baklagiller, sebze, meyve ve kuruyemişlerin düzenli tüketilmesi gerektiğini belirtti. Bu besinler, farklı vitamin ve mineraller açısından zengin kaynaklardır.
Özellikle D vitamini eksikliğinin çocuklarda sık görüldüğünü ve ergenlik döneminde riskin arttığını söyleyen Dr. Ergen, D vitamininin sadece besinlerle yeterince alınmasının zor olduğunu vurguladı. Bu nedenle doktor kontrolünde ve önerilen dozda D vitamini takviyesi kullanılması gerektiğini belirtti. Gelişigüzel yüksek doz D vitamini kullanımının sağlık sorunlarına neden olabileceğini ekledi.
Demir eksikliğinin çocuklarda dikkat, konsantrasyon ve öğrenme performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Dr. Ergen, demir içeren gıdaların (kırmızı et, yumurta, baklagiller) C vitamini açısından zengin meyve ve sebzelerle birlikte tüketilmesini önerdi. Şüpheli durumlarda doktor kontrolünde kan testleri ile demir depolarının değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Son olarak Dr. Ergen, çocukların haftada iki gün balık tüketmesinin beyin ve göz gelişimi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi açısından büyük önem taşıdığını belirtti. Somon, sardalya gibi düşük cıvalı balıkların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Balık tüketiminin mümkün olmadığı durumlarda ise doktor kontrolünde balık yağı takviyesinin değerlendirilebileceğini sözlerine ekledi.
