Kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen aterosklerozun (damarlarda plak birikmesi) gelişiminde, düzenli tüketilen bazı içeceklerin rolü olabileceği belirtiliyor. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, özellikle ilave şeker içeren çayların damar sağlığını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıda bulundu.
Damar sağlığının korunmasında egzersiz, beslenme ve yaşam tarzı belirleyici faktörler arasında yer alıyor. Dr. Vadali, esnek damarlar için düzenli fiziksel aktivitenin önemine vurgu yaptı. Aerobik ve direnç antrenmanlarının bir arada yapılmasının damar esnekliği, kan damarlarının genişleme fonksiyonu ve kan akışının düzenlenmesi üzerinde olumlu etkileri olduğu araştırmalarla destekleniyor.
Dr. Vadali’ye göre, ilave şeker içeren çaylar, gazlı içecekler kadar yüksek şeker miktarları içerebiliyor. Aşırı şeker tüketimi kilo alımı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid ve kronik iltihaplanma gibi sağlık sorunlarına yol açıyor. Bu durumların uzun vadede damarlarda plak birikmesi riskini artırdığı ifade ediliyor.
Nutrition Journal’da 2025 yılında yayımlanan bir meta-analiz, şekerli içeceklerin (gazlı içecekler, şekerli çaylar) yüksek tansiyon, felç, kalp-damar hastalıkları ve metabolik sendrom gibi sağlık sorunları riskini artırdığını ortaya koydu.
Uzmanlar, şekerli çayın yanı sıra enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker içerebileceği konusunda dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor. Su, öncelikli içecek tercihi olmalı. Çay tüketiminde şekersiz alternatifler, şekerli olanlara göre daha sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkıyor.
Spor ve elektrolit içeren içeceklerin, özellikle yoğun fiziksel aktivite sonrası sıvı kaybını telafi etmek amacıyla tercih edilebileceği ancak bu ürünlerin de yüksek ilave şeker içerebileceği unutulmamalı. Bu nedenle etiketlerin dikkatlice incelenmesi ve az şekerli veya şekersiz seçeneklerin tercih edilmesi öneriliyor.
Kalp ve damar sağlığının korunmasının tek bir besin veya içeceğe bağlı olmadığı vurgulanıyor. Düzenli egzersiz, kalp dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri, uzun vadeli kalp sağlığı için bütüncül bir yaklaşım gerektiriyor.
