Araştırma, bu sayının, kalp hastalıkları, demans (bunama), kanser ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltmakla ilişkili olduğunu gösterdi. 10 bin adım şart değil. Araştırmayı yürüten Dr. Melody Ding, “Günde 10 bin adım atmamız gerektiğine dair bir algı var, ancak bunun bilimsel bir temeli yok” dedi.
Yeni araştırma, dünyanın farklı bölgelerinden 160 binden fazla yetişkine ait sağlık ve hareket verilerini analiz etti. Günde 2 bin adım atanlarla kıyaslandığında, 7 bin adımın şu oranlarda risk azalttığı belirlendi: Kalp-damar hastalıklarında yüzde 25, kanserde yüzde 6, demansta yüzde 38, depresyonda yüzde 22.
Genel sonuçlar ise, günde sadece 4 bin adım atmanın bile 2 bin adıma kıyasla sağlık açısından daha faydalı olduğunu ortaya koydu. 7 bin adımın ötesinde sağlık yararları çoğu hastalık için sabitlenirken, kalp sağlığı için daha fazla yürümenin ek faydaları olduğu ifade edildi.
Jon Stride adlı 64 yaşındaki birey, kalp krizi geçirdikten sonra her gün yürüyerek sağlığını düzeltti. Stride, “Önemli olan dışarı çıkmak, hareket etmek. Sayılar kadar ruh sağlığımız için de faydası büyük” ifadelerini kullandı.
Çoğu sağlık otoritesi, günlük adım sayısından ziyade haftalık egzersiz süresine odaklanıyor. Dr. Ding, bu süre odaklı önerilerin herkes için kolay anlaşılır olmadığını belirterek, “Yüzme, bisiklet veya engel nedeniyle adım atamayanlar da var. Ama adım sayısı, buna ek olarak sunulabilecek pratik bir öneri olabilir” dedi.
Dr. Daniel Bailey ve Dr. Andrew Scott, 10 bin adım hedefinin herkes için uygun olmadığını belirterek, daha gerçekçi ve ulaşılabilir hedeflerin önemine vurgu yaptılar.
