Uzmanlar kadınların günde 24 gram, erkeklerinse günde ortalama 36 gram şeker tüketmeleri gerektiğini söylüyor. İçtiğiniz bir gazozda bile 40 gram şeker olduğunu biliyor musunuz? Asitli içeceklerin son derece sağlıksız olduğu aşikar ancak bazı yiyecekler hiç tahmin etmediğiniz kadar şeker içerebiliyor.
Marketlerden aldığınız hazır çorbanın sulu ve besleyici olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak içeriğine baktığınızda, bir konserve çorbada bile günlük almanız gereken şeker miktarının fazlasını bulabilirsiniz. Özellikle domates çorbası konservesinde asidi dengelemek amacıyla bol miktarda şeker kullanılır.
Kilo kaybetmek isteyenlerin başvurduğu ilk ürünler az yağlı yoğurtlar oluyor. 1 kutu az yağlı yoğurtta 4.7 gram şeker oluyor. Bu oran bazılarında 6 ila 12 arasında da değişebiliyor.
Ürünlerdeki yağ azaldığı zaman lezzeti artırmak için şeker kullanılır. Çoğu az yağlı yoğurt sağlıksız tatlandırıcılar içerebiliyor.
Tıpkı yoğurt gibi az kalorili ve yağsız salata sosları da şeker içerir. 2 yemek kaşığı salata sosunda 7 ila 10 gram şeker bulunur.
Uzmanlar evde kendi salata sosunuzu yapmanız konusunda uyarıyor. Bunun için de ihtiyacınız olan şeyler; zeytinyağı, sirke ve biraz tuz ile biber.
Dünya üzerindeki en popüler sos olan ketçap, şeker ve çeşitli tat artırıcılar içerir. 1 yemek kaşığı ketçapta 1 küp şeker kadar şeker bulunur. Yani her kaşıkta 4 gram şeker tüketmiş olursunuz. Ayrıca ketçabın içinde yüksek oranda mısır şurubu da bulunur ki bu da obezite ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır.
Fıstık ezmesi protein açısından son derece zengin olsa da çoğu marka tehlikeli oranda şeker içeriyor. Bazı fıstık ezmelerinin 2 kaşığı bile 8 gram şeker içeriyor. Bu nedenle fıstık ezmesi alırken içeriğine bakmanız son derece önemli.
Henüz yorum yapılmamış.
Yorum Yap