Değişen yeme düzeni, mide asidinin artmasına ve reflü semptomlarının şiddetlenmesine yol açabilir. Bu nedenle, Ramazan ayında reflu şüphelilerinin dikkatli olması gerekiyor. İftar ve sahur saatlerinde tercih edilecek gıdalar, yemek alışkanlıkları ve doğru beslenme, reflü semptomlarının kontrol altına alınmasında belirleyici rol oynar.
Yenimahalle Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyen Ezelnur Kılıç, TRT Haber’e anlattı. İftar ve sahurda reflu tanılı bireylerin beslenme şekli hakkında şu önerilerde bulundu:
Ifardan sonra belirli aralıklarla az yemek yenmesi gerektiğini belirten Kılıç, “Öncelikle iftarda çorba, iftariyelik gibi bir kısım oluşturup bunları tükettikten sonra 15-20 dakika beklenmeli. 15-20 dakika geçtikten sonra ana yemek ve yemeğin devamını sağlayıp ortalama 1 saatlik bir iftar yapılmalı. Sahurda da yemek yedikten sonra en az bir saat ayakta kalınmalı.” dedi.
Ezelnur Kılıç’a göre, reflüyü önlemek için iftar ve sahurda hafif yiyecekler tercih edilmesi, bol su tüketilmesi önemli. “Protein ve lif içeren yiyecekler tüketilmeli, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalı, gazlı içecekler ve asitli meyvelerden uzak durulmalı, süt ve süt ürünleri dikkatli tüketilmeli, bol su içilmeli, yavaş yenilmeli ve az porsiyon tüketilmeli.” diye belirtti.
Mide koruyucu ilaçların ise doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini vurgulayan Kılıç, ayrıca iftar ve sahurdan hemen sonra uyumanın reflüye davetiye çıkardığını söyledi. “İftardan ve sahurdan hemen sonra yatmayın, en az 2-3 saat dik pozisyonda kalmaya çalışın.”
