Uzman Psikolog Hilal Savaş, 9 günlük Kurban Bayramı tatili sonrası iş ve okul hayatına dönen milyonlarca kişinin adaptasyon sürecine dikkat çekti. Savaş, bu dönemde yaşanan uyum sorunlarına karşı uyku düzeninin kritik önem taşıdığını belirtti. Özellikle uyumadan en az 20 dakika önce ekran kullanımının sonlandırılması gerektiğini vurguladı.
Uzman Psikolog Hilal Savaş, uzun tatillerde değişen uyku saatleri ve artan ekran kullanımının dönüş sürecini etkilediğini ifade etti. İşe veya okula dönüşün ilk günlerinde isteksizlik, dikkat dağınıklığı ve yorgunluk hissi gibi yaygın belirtiler görülebiliyor. Savaş, bu durumun genellikle geçici olduğunu ve birkaç gün içinde günlük rutinin yeniden oturmasıyla düzeldiğini belirtti.
Savaş, tatil dönüşlerinde kısa sürede yüksek performans beklentisinin bir hata olduğunu vurguladı. Zihnin ve bedenin yeniden uyum sağlamak için zamana ihtiyaç duyduğunu belirtti. Bir günde eski tempoya dönme çabasının stres ve yetersizlik hissini artırabileceği uyarısında bulundu.
Çocukların da uzun tatiller sonrası adaptasyon zorlukları yaşayabildiğini belirten Savaş, ailelere anlayışlı yaklaşım çağrısı yaptı. Okula dönüş öncesinde uyku ve beslenme düzeninin yeniden yapılandırılması, çocukların sürece daha kolay uyum sağlamasına yardımcı oluyor. Ailelerin baskıcı değil, destekleyici bir tutum sergilemesi önem taşıyor.
Uzman Psikolog Savaş, uyku hijyeninin bu süreçte kritik rol oynadığını vurguladı. Uyumadan en az 20 dakika önce ekran kullanımını sonlandırmak önem taşıyor. Kitap okumak veya nefes egzersizleri gibi sakin aktivitelerle zihni uykuya hazırlamak faydalı oluyor. Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olması kaliteli uyku ortamı sunuyor.
Tatil sonrası isteksizlik ve motivasyon düşüklüğünün birkaç gün içinde düzelmesi bekleniyor. Ancak bu durum haftalarca sürer, günlük işlevselliği etkiler ve yaşam kalitesini düşürürse profesyonel destek öneriliyor. Bu belirtilerin altta yatan farklı psikolojik süreçlerle de ilişkili olabileceği belirtildi.
Uzman Psikolog Hilal Savaş, işe ve okula dönüş sürecinin daha sağlıklı geçirilmesi için kişilerin kendilerine zaman tanımaları, uyku düzenlerini yeniden oluşturmaları ve günlük rutinlerine kademeli şekilde dönmelerinin önem taşıdığını sözlerine ekledi.
