Diyetisyen Eda Akkaya, sıcak havalarda vücudun su ve mineral kaybettiğini belirterek, bazı içeceklerin susuzluğu artırabileceği uyarısında bulundu. Akkaya, yaz aylarında sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasının önemini vurguladı.
Yaz aylarında artan terleme ile birlikte vücut, suyun yanı sıra sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli mineralleri de kaybeder. Diyetisyen Eda Akkaya, beslenme planının bu dengeyi gözeterek hazırlanması gerektiğini ifade etti. Terleme yoluyla en fazla sodyum ve klor kaybı yaşandığını belirtti.
Akkaya, ayran ve doğal maden suyunun yaz aylarında hidrasyona katkı sağlayabileceğini dile getirdi. Gün içinde 1-2 şişe doğal maden suyu tüketimi önerdi. Potasyum ihtiyacını karşılamak için kavun, karpuz, şeftali ve muz gibi meyvelerin tercih edilebileceğini söyledi. Kas krampları ve halsizliğin magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini belirten Akkaya, bu nedenle koyu yeşil yapraklı sebzeler ile çiğ badem ve kabak çekirdeği gibi besinlerin tüketilmesini önerdi.
Çay ve kahvenin su yerine geçmediğini, idrar söktürücü etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğini vurgulayan Akkaya, aşırı şekerli ve gazlı içeceklerin hücresel susuzluğu artırdığını belirtti. Ağır ve yağlı yiyeceklerin vücut ısısını yükselterek yaz halsizliğini tetiklediğini ekledi.
Evde doğal bir elektrolit içeceği hazırlamak için bir şişe doğal maden suyu, yarım limon suyu, birkaç dilim salatalık ve taze nane yaprağının 1 litre suyla karıştırılmasını önerdi. Özellikle tansiyon ve böbrek rahatsızlığı bulunan kişilerin maden suyu tüketmeden önce uzman görüşü alması gerektiğini sözlerine ekledi.
